Preparazione Fisica

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Andature:

• La corsa dell'Orango (Monkey Run)

• Passo dell'orso (Bear Crawls)

• Passo dell'oca (Duck Walks)

• Coccodrillo (Crocodile Crawls)

• Balzi a una gamba (Hop & Land)

• Balzi a 2 gambe (Jump and Land)

• Army Army

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Riscaldamento:

• Calciata all'indietro (Butt Kicks)

• Ginocchia alte (High Knees)

• Skip saltato (Skip Jumps - High Ball)

• Fast Feet + (rotazioni e a terra)

• Knee Boxing

• Lunge Push

• Il cane e l'osso (Dog and Bone)

• Gioco dell'alfabeto (Alphabet game)

• In gioco / a terra (LOG / BIG)

• Rock n’ Roll

• Acchiappala (grab it)

• Qui, là, oltre (Here-There-Where)

• Scalatore (Mountain Climber)

• Bench Ball

• Spallascontro (Shoulder Bumps)

• Gioco dei numeri (Numbers Game)

• Sciatore (Skiers)

• Sasso, carta, forbice (Locks-Props-Backs)

• Touch senza palla (Ball Touch)

• Placcaggio alle ginocchia (Knee Tackles)

• Schiena contro schiena (Back to back)

• Rosso e Giallo (Red and Yellow)

• (Turbo Touch)

• Becca il nome (Gotcha name)

• Guancia a guancia (Cheek to cheek)

• Wrestling a 1 mano (Prone Arm Wrestle)

• Testa, braccia, piedi e vai (Heads shoulders knees and goes)

• Rosso e Giallo (Red and Yellow)