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Allenamento 7

Obiettivi: placcaggio, evasione, cambi di Velocità

Riscaldamento:

Attività 1: TOPI E CONIGLI (Rats and rabbits)

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Obiettivo: Per sviluppare velocità, accelerazione,
tempo di reazione e abilità evasive

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Strumenti: 8 - 10 conetti

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Numero giocatori: 6 - 30

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Area di gioco: 15 x 30 a seconda dei giocatori

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Spiegazione del gioco:

  • I giocatori si dispongono a coppie e stanno fianco a fianco in fila.

  • Una riga si chiama "topi", l'altra "conigli".

  • Viene tirata una linea di 10-30 metri parallela a entrambi i gruppi.

  • Al richiamo "Topi", i Topi si precipitano verso la loro linea. Allo stesso tempo, i Conigli inseguono i Topive cercano di placcarli in vita.

  • I punti vengono assegnati per i placcaggi fatti.

  • Quando si chiama "Conigli" accade il contrario, cioè i Topi danno la caccia.

Osservare:

  • focalizzarsi sulle capacità di Ascolto

  • Occhio ai tempi di reazione rapidi e velocità inadeguate

Domande:

  • come posso correre più veloce?

  • E' meglio partire diritti o leggermente piegati in avanti?

Progressioni:

  • Aumentare o ridurre la distanza l'uno dall'altro.

Attività 2: Cerchio di passaggi (Passing Circle)

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Obiettivo: Passaggio e Ricezione

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Strumenti: una palla per gruppo

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Numero giocatori: 6 - 8 per gruppo

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Area di gioco: 10 x 10 

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Spiegazione del gioco:

  • I giocatori si dispongono in cerchio rivolti verso l'esterno. Un cerchio compete contro l'altro.

  • I giocatori passano la palla intorno al cerchio da un giocatore all'altro.

  • Il vincitore è
    - La squadra che completa per prima il cerchio;
    - La squadra che completa il maggior numero di passaggi in un tempo determinato; o
    - La squadra che effettua un certo numero di passaggi senza far cadere la palla.

Osservare - I giocatori dovrebbero:

  • Tendere le mani per ricevere il passaggio

  • Ruotare le spalle per passare e ricevere.

  • Passa con spalle e braccia morbide.

  • Piegare i gomiti per passare, poiché le braccia tese manderanno la palla dietro il ricevitore. 

  • Passare la palla davanti al ricevitore.

Domande:

  • Com'è prendere un passaggio veloce?

  • Come possiamo migliorare i nostri passaggi?

Progressioni:

  • Esegui l'esercizio facendo jogging sul posto.

  • Aumenta la lunghezza del passaggio.

Attività di gioco: TAG Rugby

Obiettivo: Evasione e tecnica placcaggio

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Strumenti: 6 tag per squadra

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Numero giocatori: squadra

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Area di gioco: metà campo

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Spiegazione del gioco:

  • regole TAG

Osservare:

  • Corsa dritta.

  • Passaggio prima di essere taggato.

  • Uso di entrambe le mani per taggare.

Domande:

  • Come ci mettiamo in posizione per ricevere un passaggio?

  • Qual è il modo migliore per taggare qualcuno?

Progressioni:

  • Aumentare o diminuire l'area di gioco

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