Riscaldamento:
Attività 1: SVILUPPO PASSAGGIO (Pass progression)
Obiettivo: Sviluppare i fondamentali del
passaggio laterale.
Strumenti: un pallone per gruppo, conetti
Numero giocatori: 5-8
Area di gioco: 5x15 metri
Spiegazione del gioco:
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Fase 1: I giocatori si dispongono in linea distanziati di circa un braccio
Per i primi 3 giri i giocatori rimangono fermi, si passano la palla lungo la linea di giocatore in giocatore che allunga semplicemente la mano per ricevere la palla. -
Fase 2: La distanza aumenta a 1,5 metri.
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Fase 3: 3 metri.
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Fase 4: Passaggio laterale camminando per circa 30 metri.
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Fase 5: Passaggio laterale in corsetta lenta per circa 30 metri.
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Fase 6: Passaggio laterale correndo per circa 30 metri (velocità variabili)
OSSERVARE:
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Mani morbide
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Tecnica del passaggio
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Guardare la palla
Domande:
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Come posso aiutare chi passa?
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Come posso aiutare il ricevitore?
Progressioni:
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Aggiungere un gruppo che si muove in direzione opposta per creare un ostacolo.
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Variare i tipi di passaggio (cut-out, lob, pop pass)
VALUTAZIONI:
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E' essenziale che i giocatori con la pratica sviluppino fluidità e ritmo in tutti i movimenti di questo esercizio
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Dare enfasi sia al passaggio che alla ricezione.
Attività 2: FAMILIARIZZARE CON LA PALLA (Ball Familiarisation)
Obiettivo: Migliorare la confidenza col pallone
Strumenti: una palla a testa
Numero giocatori: qualsiasi
Area di gioco: dipende dal numero giocatori
Spiegazione del gioco:
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L'allenatore chiama un movimento e i
giocatori copiano mentre corrono nell'area di gioco. -
"GIRA" - muovi la palla intorno alla vita.
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"RIMBALZO" - rimbalza la palla a terra e prendila.
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"SU" - lancia la palla in aria e riprendila.
Osservare:
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Controllo della palla
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Avere percezione degli spazi
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Muovere velocemente i piedi
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Evitare gli scontri con abilità di evasione
Domande:
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In quanti modi diversi posso schivare?
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Come evito di andare a sbattere uno con l'altro?
Progressioni:
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Aumentare o diminuire l'area di gioco
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Aggiungere comandi.
Attività di gioco: PIOVRA (Octopus)
Obiettivo: Evasione e tecnica placcaggio
Strumenti: 4 coni
Numero giocatori: squadra
Area di gioco: dipende dal numero giocatori
Spiegazione del gioco:
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Allinea metà della squadra lungo un lato della griglia e l'altra metà lungo il lato adiacente. Scegli una "piovra", che va nel mezzo.
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La piovra o l'allenatore chiama un gruppo che comincia.
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La piovra cerca di placcare o strappare i flag dai corridori.
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Se acchiappato il corridore va al punto in cui è stato catturato e resta lì.
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Alla prossima chiamata della piovra, il corridore fermo può placcare o rubare i flag, ma non può muovere i piedi. (Sono diventati il tentacolo di una piovra.)
Osservare:
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I corridori dovrebbero cercare gli spazi e applicare tutte le tecniche di evasione
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I placcaggi dovrebbero essere mirati all'area dell'anca.
Domande:
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In quanti modi diversi posso schivare?
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Come evito di andare a sbattere uno con l'altro?
Progressioni:
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Aumentare o diminuire l'area di gioco
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La piovra può chiamare entrambi i gruppi contemporaneamente.